Istegnuća ligamenata obično su neugodna i bolna, ali istina je da ovisno o području i oštećenju koje ga je uzrokovalo, može boljeti više ili čak ne osjećati bol osim na dodir ili pritisak kao što je trčanje ili nošenje cipela .tijesno. U ovom tekstu ćemo
Kroz ovaj tekst saznat ćemo sve o istegnućima ligamenata, od toga što su i gdje se nalaze, do glavnih uzroka i najčešćih simptoma. Iako već slutimo da ne patimo svi od istih simptoma, ponekad nas nedostatak boli dovodi do toga da ne nađemo rješenje i nastavimo se baviti sportom, što dovodi do velike ozljede koja može postati kronična.
Što je to?
Uganuće je istegnuće ili pucanje ligamenata, a najčešće se ozljeda događa u gležnjevima. Ligamenti su svojevrsne široke trake koje povezuju kosti sa zglobovima i omogućuju kretanje. Ligamenti gležnja vrlo su im izloženi suze ili prekomjerno istezanje koje dovodi do dosadnih ozljeda koje, ako ne zacijele kako treba, mogu ostaviti posljedice za cijeli život.
Obično su to manje ozljede koje se saniraju fizioterapijom, mirovanjem, ledom i kompresijom, no ponekad nisu tako blage. Ovisi o težini ozljede, takva će biti i bol. U nekim slučajevima boli samo na dodir, što navodi pacijenta da vjeruje da je to besmislica i ne ide kod stručnjaka. Ozbiljna pogreška koja na kraju uzima svoj danak.
Uzroci
Glavni uzroci istegnuća ligamenata su svakodnevne aktivnosti. To je da čak i silazak niz stepenicu s velikom težinom može uzrokovati tu ozljedu. Kako kažemo, gležnjevi su vrlo osjetljiva i vrlo izložena područja.
Pregledat ćemo glavne uzroke uganuća gležnja gdje su zahvaćeni ligamenti:
- Hodanje po neravnoj površini.
- Hodanje u štiklama
- sići niz stepenice
- Neadekvatna obuća.
- Doskoči na noge
- Loša potpora na mekim površinama poput trampolina.
- oštri zavoji.
- Udari nešto teško.
- pogrešan korak
- Loš otisak stopala tijekom vježbanja.
U igru dolaze i određeni čimbenici rizika koji ovu vrstu ozljeda čine sklonijom. Na primjer, uvjeti tla, odnosno neravno područje, s mnogo kamenja, skliska površina itd. Još jedan jasan čimbenik rizika je loša oprema, odnosno cipele koje su prevelike, ili preuske, ili prekratke i ne štite gležanj itd.
Pretjerano vježbanje također uzrokuje uganuća, na primjer mišićni umor dovodi nas do glupih ozljeda koje završavaju ozbiljnim stvarima poput pokidanih ligamenata. Razlog tome je slaba potpora zglobovima, odnosno ako smo iscrpljeni i tjeramo tijelo do krajnjih granica, tetive, mišići, zglobovi i slično uzimaju krajnji rezultat.
Simptomi
Simptomi uganuća su vrlo jasni, ali ponavljamo da ne reproduciramo svi ozljedu na isti način. Odnosno, dvije osobe mogu imati isto istegnuće ligamenata skočnog zgloba, a jedna ne može ni poduprijeti stopalo i ono mu otiče, a druga osoba može čak i trčati.
- Bol pri koračanju
- Bol na dodir.
- Bol prilikom pomicanja gležnja.
- Bolovi i nelagoda pri izvođenju laganih vježbi, kao što je navlačenje čarapa, hodanje ili stavljanje stopala u tijesnu cipelu.
- Oteklina.
- Modrica.
- Osjetite otkucaje
- Ograničeni pokreti zgloba.
- Čuvši prasak u trenutku ozljede.
U svakoj od ovih situacija moramo se obratiti liječniku, čak i ako je bol na dodir vrlo blaga, jer loše zacijeljena ozljeda kasnije uzima danak. Prije svega, kada se radi o ligamentima iu gležnju. Ako imamo pri ruci fizioterapeuta, on nas fizikalnom procjenom može raščistiti, ali najbolje je otići izravno traumatologu.
Dijagnoza i liječenje
Ako smo otkrili ozljedu, a odemo liječniku, vrlo je vjerojatno da će stručnjak zatražiti specifičnu pretragu kao npr. RTG ili CT. Stručnjak kod kojeg bismo se trebali obratiti trebao bi biti ortoped, fizioterapeut ili traumatolog. Najbolje je otići kod traumatologa da ne moramo toliko puta obilaziti, a on će nas kasnije preusmjeravati na fizioterapije ako bude smatrao da je to potrebno u našem slučaju.
Najnormalnije je da između simptoma koje izjavljujemo i fizičkog pregleda liječnik već ima jasnu dijagnozu, iako se za procjenu opsega ozljede obično zahtijevaju rendgenske snimke i druge pretrage, tek onda mogu pauze , druga oštećenja mišića, oštećene tetive, tekućina izvan zgloba, komadići kosti itd.
Najčešći tretmani za istegnuće ligamenta obično su mirovanje, nanošenje leda, izvođenje kompresijskog zavoja i držanje noge podignutom kako bi se postigla učinkovita drenaža. Postoje i drugi tretmani kao npr fizioterapija, što je obično od vitalne važnosti za 100% oporavak.
Kako spriječiti
Kao prevenciju, jedino što moramo reći je da ne radimo greške koje imamo u odjeljku o uzrocima. Odnosno, izbjegavajte trčanje ako vas boli; nosite odgovarajuću obuću za svaku aktivnost; zaštititi naše gležnjeve ako aktivnost to zahtijeva; pažljivo siđite niz stepenice; ne hodajte po skliskim ili nestabilnim površinama; ne skačite previše ili to radite s dodatnom težinom; itd.
Istina je da ne postoji čudesna metoda za izbjegavanje uganuća osim svega što smo rekli i ne nositi štikle, uvijek se istezati prije i poslije vježbanja, ne baviti se sportom koji nadilazi naše mogućnosti itd. Ali najvažnije je ojačati područje.
Fizioterapeut ili trener u teretani može nam reći kako ojačati mišiće gležnjeva i potkoljenica da izbjegnemo istegnuća, a ako do njih dođe, toliko su blaga da ne osjećamo posljedice.