Mnoge se žene suočavaju sa stalnom zagonetkom: trebam li vježbati ili održavati kosu besprijekornom? Kao pogođen, morao sam donijeti ovu odluku u mnogo prilika. Većinu vremena odlučujem vježbati jer ima toliko pozitivnih stvari koje proizlaze iz aktivnosti, uključujući dobro zdravlje srca, bolje raspoloženje i kontrolu težine.
Studija objavljena u svibnju 2016. u časopisu JAMA Dermatology usredotočila se na razloge zašto žene imaju niže stope tjelesne aktivnosti od drugih skupina te je otkrila da 18 posto žena vježba manje nego što bi željele zbog zabrinutosti oko očuvanja svoje frizure.
Za mnoge žene (i muškarce) njega kose nije mala stvar. Nije iznenađujuće da se povećanje tjelesne aktivnosti ponekad dovodi u nedoumicu, s obzirom na analizu isplativosti tjelesne aktivnosti i znojenja u odnosu na njegu i održavanje frizure.
Međutim, naša kosa ne mora biti prepreka. Ovdje vam dajemo najbolje savjete za održavanje sjajne kose tijekom vježbanja.
Kako znoj utječe na kosu?
Prvo, važno je razumjeti da su teksture kose različite, pa mogu postojati tipovi koji su osjetljiviji na oštećenje. Zato je briga o kosi, općenito, važna ako želite spriječiti oštećenje i održati kosu zdravom i snažnom.
Znoj je glavni krivac kada je u pitanju kosa crnaca. Kada vježbamo, sol u našem znoju može isušiti našu kosu. Naš korijen otiče bez obzira na teksturu, što našoj kosi može dati pahuljastiji izgled. To nakupljanje znoja također može s vremenom uzrokovati neugodne mirise .
Iako je znojenje tijekom vježbanja neizbježno, postoje načini na koje možete spriječiti oštećenje kose i održati frizuru.
Kako održati kosu zdravom tijekom vježbanja?
Savršite zaštitnu frizuru
Ako vam se počinju pojavljivati kovrče ili uvojci, trebali biste sačuvati njihov uzorak, ali i držati kosu dalje od lica dok vježbate. Pričvrstite dijelove ukosnicama ili ih vrhovima prstiju nježno skupite svilenom ili satenskom gumicom za kosu. Najbolje je izbjegavati korištenje gumica , jer ako se grubo koriste, mogu čupati korijen i uzrokovati lomljenje.
Također se možete odlučiti za dvije male punđe ili velike pletenice za intenzivne vježbe, koje možete raspetljati nakon što vam se kosa osuši.
Neki stručnjaci čak izrađuju punđe i nose ih ispod marame na glavi. Drugi se odlučuju za repove ili senegalske uvojke . Iako svi volimo ove frizure, ovisno o vašoj obuci, trebali biste izbjegavati teške opcije, jer savijanje i uvijanje mogu uzrokovati lomljenje kose od vrućine i napetosti.
Oni s ispravljenom kosom imaju razne mogućnosti, poput punđi, repova, pletenica i uvijanja. Isto vrijedi i za tkanje. Bez obzira na stil, svaki treba biti pričvršćen na mjesto, po mogućnosti svilom. Svila je najmekši materijal i može držati kosu na mjestu bez trenja.
Ograničite pranje šamponom
Prečesto pranje kose može lišiti kosu njenih prirodnih ulja, stoga biste trebali ograničiti broj dana u tjednu kada zapravo perete kosu. Teksturirana kosa je već sama po sebi suha, tako da svakodnevno pranje kose samo povećava suhoću.
S druge strane, oni koji redovito vježbaju trebali bi se znojnom kosom baviti od slučaja do slučaja. Koliko često trebate prati kosu ovisi o razini ulja koje proizvodi znoj, a što varira od osobe do osobe.
Dobro pravilo je da se ne koristite više od dva puta tjedno šamponiranjem , imajući na umu da će temeljito ispiranje nakon znojnog treninga održati vašu kosu čistom do sljedećeg dana šamponiranja.
Pranje kose može biti vaše dubinsko čišćenje, gdje provodite puno vremena uklanjajući naslage proizvoda ili čak samo znoj. Za to dubinsko čišćenje trebat će vam šampon za bistrenje. Nakon toga, trebat će vam hidratantni ili šampon za uravnoteženje pH vrijednosti , jer korištenje šampona za bistrenje može povisiti pH vaše kose, pa čak i lišiti je prirodnih ulja.
Kako biste obnovili kosu, poželjet ćete je vratiti na prirodnu razinu i nastaviti sa svojom rutinom. Drugo pranje tijekom tjedna može biti vaše rublje ili brzo ispiranje. FYI, zajedničko pranje je kada koristite proizvod poput šampona i regeneratora, tako da istovremeno čistite i njegujete kosu.
Ako imate kovrčavu i valovitu kosu , nije neophodno uvijek prati kosu nakon vježbanja, samo ako smatrate da je potrebno.
Izuzetak je ako vaš trening uključuje plivanje. Kosa je lomljiva kada je mokra. Korištenje maske za kosu ili regeneratora s prirodnim uljima prije plivanja pomoći će stvoriti barijeru između vaše kose i klora.
Nakon što odradite krugove u bazenu, poželjet ćete se oprati i kondicionirati. Preporučujemo da koristite a ručnik od mikrofibre ili pamučnu majicu Da biste osušili kosu, nježno je tapkajte i stisnite, bez snažnog trljanja, kako biste sačuvali uzorak kovrča i smanjili lomljenje.
Suhi šamponi su opcija ako se koriste jednom između redovnog šamponiranja, a i pranje kose je u redu, ali preferiram da se oni s ravnom kosom drže tjednog pranja i dubinskog regeneriranja.
Nahranite kosu pravim proizvodima
Bez obzira na to jeste li završili s pranjem kose ili vam je potrebno osvježenje nakon vježbanja, ono što stavljate na kosu je ključno. Naravno, pronalaženje onoga što najbolje odgovara vašem stilu i teksturi je proces.
Za mene su regeneratori bez ispiranja temelj odlične frizure i izgleda koji treba održavati. Pružaju vlagu kosi, što je bitno za zdravu kosu, posebno za obojene ljude.
Za redovite sportaše, kada je u pitanju osvježenje kovrča, najbolje je imati ulje, npr. kokosovo ulje, koji se može apsorbirati u vlakna kose zbog visoke koncentracije lipida i minerala koji štite i održavaju kosu hidratiziranom.
Također možete koristiti ulja ruže, ricinusa, avokada, sjemenki grožđa, jojobe ili argana. Ulja su neophodna za jaku i zdravu kosu. Ipak, imajte na umu koliko ulja koristite i koliko često; želite izbjeći masnu i matiranu kosu.