Las vezice oni su nešto što je gotovo nemoguće izbjeći prije tjelesne vježbe, a zapravo nisu više od toga mikro poderotine i poderotine u vlaknima koja nastaju tijekom fizičkog rada nakon postizanja prenapora. Budući da smo bliži umoru mišića, bol nastaju upravo zbog ovih pucanja vlakana, a iako ih ponekad obično povezujemo s rastom mišića i povećanjem tonusa, do njih može dovesti i loše izvedena vježba ili vrlo zahtjevna aktivnost.
Stoga nema čarobnih rješenja za vezice osim samokonrola i poznavajući naše granice. Nakon što ih pretrpimo, postoji više lijekova koji nas mogu navesti da ograničimo njihovu bol i oporavimo se što je prije moguće.
Neki su lijekovi bili laži
Za početak moramo pojasniti da medicina već dugi niz godina griješi u vezi s vezicama. I to je u prošlosti vezice su bile povezane s nakupljanjem mliječne kiseline Tijekom treninga, a i prije njega, najčešće su se koristila klasična rješenja poput tipične čaše vode sa šećerom ili sodom bikarbonom.
No, konačno je znanost došla do pravog uzroka, mišićnih mikro-pukotina, a prije toga, lijekovi se množe, iako prethodni ne djeluju.
kućni lijekovi
Očito oporavak vezica počinje čim stignete sa sportske aktivnosti. Pod ovom premisom, kod kuće postoji više rješenja koja možemo pronaći za vezice:
- Tuš, vruć, hladan ili oboje: Samo po sebi, tuširanje nakon tjelesne aktivnosti je ključno, a još više ako patimo od bolova. Ovisno o temperaturi vode, postoje mnoge teorije i preporuke. Postoje oni koji preporučuju a vrući tuš, budući da ponovno aktivira dotok krvi i pomaže regeneraciju zahvaćenih tkiva. Naprotiv, drugi govore o a hladan tuš jer umrtvljuje te živce, a kod izraženih bolova ih ublažava. Naš savjet? Dobro tuširanje vrućom vodom praćeno kratkim mlazom hladne vode na kraju zahvaćenog područja. Nasuprot tome je vrlina.
- Lijek protiv bolova: U slučaju boli nakon tuširanja, a aspirin ili kapsula od ibuprofen Pomoći će oporavku, potičući ispiranje s jedne strane, as druge strane, imajući magnezij, koji pomaže s protuupalnim učinkom. Učinak će biti oko osam sati i pomoći će zaspati.
- Masaže: Također, ako je moguće, dobra masaža sa ulje lavande Bila bi to velika pomoć u poticanju cirkulacije. No, tu morate biti oprezni: potrebna je nježna masaža. Izraženo gnječenje moglo bi biti kontraproduktivno.
Ako je potrebno, nemojte trenirati sljedeći dan
Za kraj, jedno od najkontroverznijih pitanja. Suočeni s pertlama, u mnogim prilikama, ne trenirati sljedeći dan je pozitivno. Ako je bol izražena ili je pokretljivost smanjena, dan odmora će puno pomoći. Čak i kod manjih tegoba, idući dan malo spustite klip. Programiranje lagane utrke ili duboke serije istezanja će regenerirati vlakna i razgraditi otpad od mikro-poderotina.