Pronađite lijek za vezice

Vezice mogu biti bolne. Ako je potrebno, zaustavite se. FOTO: Pixabay

Las vezice oni su nešto što je gotovo nemoguće izbjeći prije tjelesne vježbe, a zapravo nisu više od toga mikro poderotine i poderotine u vlaknima koja nastaju tijekom fizičkog rada nakon postizanja prenapora. Budući da smo bliži umoru mišića, bol nastaju upravo zbog ovih pucanja vlakana, a iako ih ponekad obično povezujemo s rastom mišića i povećanjem tonusa, do njih može dovesti i loše izvedena vježba ili vrlo zahtjevna aktivnost.

Stoga nema čarobnih rješenja za vezice osim samokonrola i poznavajući naše granice. Nakon što ih pretrpimo, postoji više lijekova koji nas mogu navesti da ograničimo njihovu bol i oporavimo se što je prije moguće.

Neki su lijekovi bili laži

Paket sode bikarbone

Za početak moramo pojasniti da medicina već dugi niz godina griješi u vezi s vezicama. I to je u prošlosti vezice su bile povezane s nakupljanjem mliječne kiseline Tijekom treninga, a i prije njega, najčešće su se koristila klasična rješenja poput tipične čaše vode sa šećerom ili sodom bikarbonom.

No, konačno je znanost došla do pravog uzroka, mišićnih mikro-pukotina, a prije toga, lijekovi se množe, iako prethodni ne djeluju.

kućni lijekovi

Čovjek koji se tušira s vezicama

Očito oporavak vezica počinje čim stignete sa sportske aktivnosti. Pod ovom premisom, kod kuće postoji više rješenja koja možemo pronaći za vezice:

  • Tuš, vruć, hladan ili oboje: Samo po sebi, tuširanje nakon tjelesne aktivnosti je ključno, a još više ako patimo od bolova. Ovisno o temperaturi vode, postoje mnoge teorije i preporuke. Postoje oni koji preporučuju a vrući tuš, budući da ponovno aktivira dotok krvi i pomaže regeneraciju zahvaćenih tkiva. Naprotiv, drugi govore o a hladan tuš jer umrtvljuje te živce, a kod izraženih bolova ih ublažava. Naš savjet? Dobro tuširanje vrućom vodom praćeno kratkim mlazom hladne vode na kraju zahvaćenog područja. Nasuprot tome je vrlina.
  • Lijek protiv bolova: U slučaju boli nakon tuširanja, a aspirin ili kapsula od ibuprofen Pomoći će oporavku, potičući ispiranje s jedne strane, as druge strane, imajući magnezij, koji pomaže s protuupalnim učinkom. Učinak će biti oko osam sati i pomoći će zaspati.
  • Masaže: Također, ako je moguće, dobra masaža sa ulje lavande Bila bi to velika pomoć u poticanju cirkulacije. No, tu morate biti oprezni: potrebna je nježna masaža. Izraženo gnječenje moglo bi biti kontraproduktivno.

Ako je potrebno, nemojte trenirati sljedeći dan

Za kraj, jedno od najkontroverznijih pitanja. Suočeni s pertlama, u mnogim prilikama, ne trenirati sljedeći dan je pozitivno. Ako je bol izražena ili je pokretljivost smanjena, dan odmora će puno pomoći. Čak i kod manjih tegoba, idući dan malo spustite klip. Programiranje lagane utrke ili duboke serije istezanja će regenerirati vlakna i razgraditi otpad od mikro-poderotina.


Ostavite svoj komentar

Vaša email adresa neće biti objavljen. Obavezna polja su označena s *

*

*

  1. Odgovoran za podatke: Actualidad Blog
  2. Svrha podataka: Kontrola neželjene pošte, upravljanje komentarima.
  3. Legitimacija: Vaš pristanak
  4. Komunikacija podataka: Podaci se neće dostavljati trećim stranama, osim po zakonskoj obvezi.
  5. Pohrana podataka: Baza podataka koju hostira Occentus Networks (EU)
  6. Prava: U bilo kojem trenutku možete ograničiti, oporaviti i izbrisati svoje podatke.