Nekad se u polupristojnim hlačama i tenisicama odlazilo baviti sportom kao pravi Spartanci. Napredak, studije i znanje stečeno tijekom ovih godina pružili su sportu nove dodatke za poboljšanje naših performansi i kapaciteta. Kompresijske čarape i čarape su dodatak koji sve više viđamo kod ljubitelja trčanja i profesionalaca. Jesu li oni doista potrebni ili je to samo prolazna moda?
Čemu služe kompresijske čarape?
Kompresijske čarape obično dosežu do koljena, ponekad obuhvaćaju stopalo, a ponekad počinju od gležnja. Sastavljeni su od tanki spužvasti unutarnji sloj i drugi neklizajuće izvana, čime izbjegavamo klizanje i postižemo veću potporu obuće. još uvijek kompresivan Elastični su i potpuno prozračni.
Kompresija tkiva ima važnu ulogu u mišićima oslonac koji nas tješi i rasterećuje kada trpimo neku nelagodu zbog preopterećenja ili tendinitisa. Čarape pružaju a osjećaj ugode i veće sigurnosti tijekom treninga, jer smanjuje vibracije mišića uzrokovane udarcem o tlo.
Poboljšavaju li oni našu izvedbu?
Za sada ne postoje studije koje potvrđuju da uporaba kompresijske odjeće izravno poboljšava naše performanse. Ono što je sigurno je da doprinose koristi koje mogu poboljšati našu percepciju učinka. Na primjer, mogu se koristiti za smanjenje bolova u mišićima ili smanjenje vremena oporavka nakon vježbanja. Potonje je nedvojbeno nešto što izravno utječe na kvalitetu treninga, jer ako postignemo veći oporavak sljedeći dan ćemo moći trenirati dajući sve od sebe. Kao što vidite, oni neizravno poboljšavaju sportske rezultate.
Stručnjaci mogu doći da pojednostave prednosti njegove upotrebe u:
- Pomažu cirkulaciju krvi. Kompresija potkoljenice povećava protok krvi, a gravitacija uzrokuje nakupljanje krvi u nogama.
- Poboljšava otpornost sportaša smanjenjem potrošnje kisika.
- Poboljšava izbacivanje toksina nagomilano.
- Sprječava nas od gubitka topline u području nogu.
- Izbjegavajte bolove i bolove vibracijama od udaraca i pojačava određena područja.
Kako da odaberem pravu?
Kao da se radi o tenisicama ili majici kratkih rukava, kompresijske čarape moraju biti dobro prilagođene našem tijelu. zato su osobni i neprenosivi. Važno je odabrati pravu veličinu, budući da prevelika veličina neće pružiti potporu koja nam je potrebna; isto tako, odabir premalog može dovesti do "davljenja" i negativno utjecati na protok krvi.
Kako možete znati koja je vaša veličina? To će ovisiti o proizvođaču. U nekima ćete morati izmjeriti svog blizanca, au drugima će to ovisiti o težini i visini.
također To će ovisiti o sportu kojim se bavite.. Baš kao što ne biste nosili kopačke za trčanje maratona, ne možete nositi čarape za trčanje ni za skijanje.
To biste također trebali znati postoje različita sredstva: trenirati, oporaviti se, natjecati se itd. Informirajte se u trgovini koji kupiti po vašem izboru, pa ćete izbjeći ozljedu ili neraskidivo bacanje novca.