Za održavanje rutine treninga s ciljem toniranja tijela i povećanja mišićne mase više nije potrebno ići u teretanu. I to je taj fenomen gimnastika, ili 'ulica vježbati' kako to Amerikanci zovu, što nije ništa drugo nego fizički trening na ulici, u vašoj kući ili bilo kojem drugom mjestu jedna traka je sve što vam treba.
Po definiciji, gimnastika, odn funkcionalni trening, nije ništa drugo do korištenje vlastitog tijela za stvaranje opterećenja s kojim se suočavate u vježbama. Kroz zgibove, sklekove i skokove, ovaj modalitet vam omogućuje da poboljšate snagu, fleksibilnost i iznad svega agilnost.
ukus za savršenstvo
Jedna od velikih osnova gimnastike nalazi se u savršenstvo pri izvođenju vježbi. Koristeći samo svoje tijelo i težinu kojom raspolažete, gimnastika će naglasiti savršenstvo pokreta. Ne radi se toliko o ponavljanjima do neuspjeha, koliko o tome da radite što više možete na izuzetan način.
U nekim rutinama koje zahtijevaju a važna koordinacija Zahtijevajući veliki broj mišićnih i zglobnih skupina sa uvijek prisutnim coreom, neusavršavanje tehnike može dovesti do višestrukih ozljeda, dok će vam usavršena tehnika pomoći da steknete urođenu percepciju svog tijela i izbjegnete sve vrste bolesti koje vas možete pronaći u teretani.
Nije za svakoga
Također je važno uzeti u obzir da iako je a vrlo bogata i raznolika obukaNije prikladan za sve tipove ljudi. A to je da kada igrate svojim tijelom, vaša tjelesna masa će ovom prilikom biti uteg ili bučica, a prije toga, osobe s nešto prekomjernom težinom ili će slaba koordinacija mnogo patiti u procesima.
Zauzvrat, to nije rutina koja će dati puno rezultata ako je vaš cilj brzo izgubiti težinu ili dobiti mišićnu masu. Gimnastiku moramo shvatiti kao praksa za osobe prihvatljive tjelesne forme, i koji su prethodno poznavali tradicionalne sportske prakse kao što je teretana, kako bi kontrolirali težine ili mišićne skupine. S druge strane, osobe koje se oporavljaju od ozljede također se ne bi trebale kladiti na gimnastiku, jer ona zahtijeva možda veliki lokomotorni napor s uključenom bolešću.
Imajući to na umu, samo čvrsta šipka i vaše tijelo bit će dovoljni za vježbanje koje će sadržavati širok izbor vježbi, trening cijelog tijela i ukus za savršenstvo koji se ne viđa u drugim disciplinama.
Zagrijavanje, ključ
Rad na ulici ne bi trebao biti u suprotnosti s tim da imamo tijelo u skladu za početak treninga. A to je da je gimnastika vježba koja će zahtijevati napor kako u našem torzu, tako iu donjem dijelu tijela za skokove ili gornjem dijelu tijela, ključnom prilikom povlačenja.
Stoga je istezanje mišića, ne zaboravljajući zglobove, obveza. Malo prethodni kardio, Jedan pažljiva rutina istezanja y uspostavite rutinu od manje prema više Izbjeći ćete ozljede u aktivnosti koja je vrlo sklona bolovima u mišićima i poderotinama ako niste u optimalnoj toplini.
Uz sve to, park je sada vaš da iskusite novi način toniranja. Vraćajući se na početak, trening izvan zidova teretane je u vašim rukama.