Ako ste trkač, već znate da vremenski uvjeti uvelike određuju kvalitetu i rezultate vašeg treninga. Zasigurno ste se više puta morali suočiti s određenim poteškoćama uzrokovanim lošim vremenskim prilikama. Danas vam dajemo nekoliko savjeta za izlazak trči kad je vjetrovito. Nemojte ih propustiti!
Mnogo je čimbenika koji mogu odrediti uspjeh vašeg treninga. U Dodatku, pobijediti vlastiti brend svaki dan nije najučinkovitiji trening. Odnosno, ima dana u kojima nećete postići nikakav rekord, a svejedno ste napravili izvrstan posao.
To se događa kada krenemo u marš u danima jakog vjetra. The Šanse da možete održati uobičajeni ritam ili ga čak i prekoračiti su drastično smanjene. Stoga bi ovih dana možda trebali promijeniti cilj održavanja koraka, jer raditi duboko. Kad trčimo protiv vjetra, naše noge moraju više raditi, kao i naš otpor. Osim toga, također zahtijeva a rad mozga glavni: s jedne strane, moći izaći na trčanje unatoč činjenici da vrijeme nije dobro i znati da ćemo se morati više potruditi; a s druge strane prihvatiti da nije savršen dan za nadmašivanje prethodno postignutih rezultata.
Važna odluka koju morate donijeti kada idete na trčanje u ovakvim okolnostima, ako je putovanje povratno, jest trenutak kada ćete imati vjetar protiv sebe. U redu je odlučiti započeti ili završiti s najboljim naporom, sve dok je vaša odluka svjesna i znate s čime imate posla.
Savjeti za trčanje u vjetrovitim danima
- namjene uska odjeća kako se vjetar ne bi ušuljao i napravio veći otpor.
- Ako je hladan vjetar, idi dovoljno toplo.
- Ako ste početnik, preporučuje se da čelni vjetar je na početku.
- Smanjuje širinu koraka s ciljem da vam noge budu što kraće u zraku.
- Budite svjesni da će biti drugačiji dan treninga s različitim rezultatima i radom.
- namjene gafas de sol za zaštitu vaših očiju.
- Gledati kako vaše tijelo reagira pred nedaćama.
- U ove dane važan je trud, a ne ritam ili vrijeme.
- nagnite svoje tijelo malo prema naprijed kako biste smanjili potrošnju energije.
- uzeti to kao a normalan dio vašeg vježbanja na otvorenom.
- Ako se ne osjećate spremnima, iskoristite priliku i promijenite svoju aktivnost na jedan dan, ne forsiraj se