Od malena su nas upozoravali na negativne učinke "krckanja" prstiju, no je li to istina? Uvriježeno mišljenje kaže da ova činjenica može uzrokovati artritis, a istina je da još uvijek nema studije koja bi išta pokazala protiv pucanja zglobova prstiju.
Zašto dolazi do krckanja u prstima?
Pođimo od pretpostavke da se vaše krckanje događa u zglobu, koji je mjesto susreta između dviju kostiju. U zglobovima našeg tijela nalazi se a zglobna kapsula koja ih štiti, a unutar svake od njih postoji tekući llamado sinovijalni koji potiče kretanje.
Ova tekućina sadrži zrak unutra. Kada pucketamo prstima, zglob se razdvaja i prostor zglobne čahure se povećava. To dovodi do toga da plinovi stvaraju mjehuriće dok ne ispune novi prostor, a kada primijenimo silu, mjehurići pobjegnu velikom brzinom uzrokujući poznato pucanje o kojem govorimo.
Kada slomite zglobove prstiju istezanjem, savijanjem ili uvrtanjem prstiju, negativni tlak može uzrokovati da različiti plinovi, uključujući dušik ili ugljični dioksid, privremeno uđu u vaše zglobove. Također možete čuti pucketanje uzrokovano kretanjem tetiva i ligamenata oko zgloba. Istraživači teoretiziraju da nakon što osoba pucketa zglobovima može proći i do pola sata prije nego što zglobovi ponovno pucketaju, zbog vremena koje je potrebno da se plinovi ponovno otope u sinovijalnoj zglobnoj tekućini. Jer Ne možete ih hrskati puta zaredom.
Ako ste jedan od onih koji pucketaju prstima, shvatit ćete da to ne možete odmah ponoviti. Više-manje ćete morati čekati 15 minuta, koliko je vremena potrebno da se zglobovi vrate na svoje mjesto i da se zrak otopi u sinovijalnoj tekućini.
Znate li koliko ljudi pucketa prstima? Između 25 i 54% populacije to čini kao živčani simptom ili traženje zadovoljstva. Treba napomenuti da su muškarci skloniji od žena.
Koliko je opasno pucketati prstima?
Trebamo li prestati s tim? Unatoč činjenici da ne postoje studije koje potvrđuju da je kontraproduktivan za zdravlje, također ne postoje studije koje podupiru bilo kakvu korist osim običnog užitka. U svijetu osteopatije, škripanje zglobova je sinonim za loše postavljenu kost; zato ne isključuju da je i malo zdrava.
Kažu da previše pucketanja zglobova može dovesti do nestabilnosti zglobova, upale, uganuća ili artritisa; ali postojala je studija koju je jedan kalifornijski liječnik proveo na sebi. Pucketao je zglobovima na jednoj ruci 60 godina i kao rezultat toga nije dobio ništa zapaženo. Desna mu je ruka bila jednako zdrava kao i lijeva.
S druge strane, još jedno istraživanje provedeno je u Detroitu na rukama ljudi starijih od 45 godina. Dobili su da je 84% od 300 ljudi imalo neke simptome upale u rukama koje su im pucale u prstima. Ipak, ne mogu ni na koji način povezati upalu s djelovanjem.
Postoje li moguće nuspojave?
Iako mnogi ugledni medicinski centri vjeruju da uobičajena krepitacija zglobova vjerojatno neće povećati rizik od artritisa, možda postoje razlozi za izbjegavanje ove navike. Dodatno, izvješće iz veljače 1999. u American Journal of Orthopedics opisuje dva ozljede tetiva i ligamenata uzrokovano tupim pucketanjem zglobova prstiju.
No najnovija istraživanja nisu otkrila nikakve zabrinjavajuće probleme. U maloj studiji iz veljače 2017. usporedili su 35 napuknutih zglobova i 35 normalnih i otkrili da prvi nemaju oslabljeni stisak, iako su imali deblja hrskavica.
Bol, oteklina ili smanjena pokretljivost
Boli li vas kad pucketate zglobovima? Ruke vam izgledaju natečeno? Jeste li primijetili ograničen raspon pokreta u prstima? Nemojte ignorirati ove zabrinjavajuće simptome. Potražite liječničku pomoć kako biste istražili temeljno stanje zgloba.
Jedan mogući krivac je krepitacija. Crepitus je izraz koji se koristi za opisivanje zglobova koji škripe, pucketaju ili pucaju zbog artritisa ili ozljede. Za razliku od namjernog pucketanja zgloba, pucketanje se javlja čak i pri pasivnom pokretu.
Na primjer, ako imate krepitaciju u prstima, čuli biste pucketanje ili pucketanje kada ih pomaknete. A ako stavite lijevu ruku na vrh desnih prstiju i pomaknete ih, osjetit ćete mehanički osjećaj mljevenja. To je poput dva komada brusnog papira koji se trljaju jedan o drugi. Osjetili biste bol, za razliku od olakšanja slomljenog zgloba.
La artritis to je čest uzrok krepitacije. Osteoartritis prstiju je rezultat istrošenosti zglobova zbog starosti ili ponavljajućih pokreta. Može se pojaviti i nakon ozbiljne ozljede ruke s oštećenjem hrskavice. Hrskavica je glatko tkivo na krajevima naših kostiju koje daje super sklisku podmazanu površinu za lako klizanje zglobova jedni preko drugih. Ako je vaša hrskavica brušena ili oštećena, dolazi do većeg trenja kada se zglobovi pomiču, što može dovesti do krepitacije.
Upala tkiva zbog reumatoidni artritis (autoimuna bolest) ili tendinitis (gdje tetiva natekne zbog prekomjerne upotrebe ili ozljede) također može precipitirati krepitaciju. Upala razgrađuje sjajnu površinu zgloba. Postaje nadraženo i abnormalno gusto, trošne konzistencije.
3 savjeta kako prestati pucketati prstima
Čak i ako to nije loše za vaše zdravlje, to je dosadna navika.
Držite stres pod kontrolom
Ako se borite protiv stresa, pronađite druge načine za kontrolu svoje tjeskobe, poput dubokog disanja, tjelovježbe ili meditacije.
zamijenite ga rastezanjem
Istezanje prstiju i podlaktica može smanjiti želju za praskanjem.
Ispružite ruke, otvorite dlanove s prstima usmjerenim prema gore u pokretu "zaustavljanja", a drugom rukom nježno povucite prste prema tijelu. Zatim, s još uvijek ispruženim rukama, savijte zapešća tako da su vam prsti usmjereni prema podu i pritisnite stražnju stranu dlana. Na kraju stisnite obje ruke u šaku, a zatim ih raširite, istežući i ispružujući prste koliko god možete.
zaokupi ruke
Stisnite loptu za stres ili igrajte fidget spinner kako ne biste mogli fizički slomiti zglobove.