Sigurno ste do sada već čuli taj izraz srž više od jednom. Ako ste početnik, sigurno se pitate njegovo značenje. Ako ste pak redoviti u teretani, znat ćete o čemu pričamo. Međutim, čak i ako dobijete ideju, možda ne znate koliko je važno raditi na njoj. Mi vam kažemo!
Što je jezgra?
Izraz "jezgra" znači "jezgra". Stoga, ako govorimo o našem tijelu, mislimo na samo središte toga. Njegova je funkcija vrlo važna na mnogo načina i rad na tome da bi ostao jak donosi velike prednosti. Na ovaj način, Jezgra obuhvaća mišiće smještene u središnjem dijelu našeg tijela. Odnosno cijeli trbušni predio i donji dio leđa.
Koju funkciju ima jezgra?
Zaštitite naše tijelo
Ovaj središnji dio muskulature našeg tijela, djeluje kao zaštitnik unutarnjih organa, budući da u ovom području djeluje kao kostur s odsutnošću koštane strukture.
Poboljšava držanje tijela
Uravnotežuje držanje i smanjuje rizik od ozljeda. To je središte iz kojeg proizlaze svi pokreti. Stabilna jezgra održava čvrsto držanje, daje snagu našim ekstremitetima i time smanjuje rizik od ozljeda.
Povećana stabilnost
Jaka jezgra je sinonim za stabilnost. Suočen s udarcem ili padom, ojačani centar može izbjeći mnoge probleme, budući da ostaje stabilan usprkos neuspjesima.
Ravnoteža i koordinacija
To je ključno za razvoj ravnotežu, koordinaciju i stabilnost, budući da je centar gravitacije našeg tijela.
Poboljšava disanje
Obrađena jezgra poboljšava sposobnost disanja, jer omogućuje da sav zrak bude izbačen iz naših pluća, ostavljajući prostor za ulazak čistog zraka.
smanjiti masnoću
Sagorijevajte masnoće u srednjem području bez potrebe da se odlučite za klasične vježbe za trbušne mišiće. Također, jača ovo područje na vrlo dubok i učinkovit način.
smanjuje umor
Poboljšanjem posture, položaja ramena, vrata i zdjelice, brzina disanja je optimizirana. Stoga smanjuje osjećaj umora i vrlo je važan, posebice u sportu.
dužim treninzima
Jaka jezgra doprinosi a učinkovitiju muskulaturu. s njom, on potrošnja energije će biti manja a treninzi se lako mogu produžiti.
manje agresivno trčanje
Kada su mišići u središtu našeg tijela jaki i stabilni, možemo se na manje agresivan način oduprijeti udaru koraka kad izađemo na trčanje. Na taj način zglobovi manje pate, a cijelo tijelo nam je otpornije.